不随意筋とは
自分の意思で動かせない筋肉のことを不随意筋と呼びます。眼球でいうと虹彩が不随意筋にあたります。また心筋などの内臓系の周辺筋肉も不随意筋です
トピックス
2012年01月25日
2012年01月18日
快適な生活を送りましょう
日本はまだまだですが、視力回復の先進国アメリカでは、目の病気の治療を行う「眼科医」と、視力のケアを行う「視力眼科医」とに分かれています。それほど視力に関する意識が高いのです。視力の低下は治らないとあきらめる前にいろいろ試して努力することで、快適な生活を送りましょう。
2011年12月14日
リラックスできます
蒸しタオルで目を覆い暖めましょう。
リラックスできるとともに、凝り固まった目の周りの筋肉がほぐれ、血行もよくなります。
ただし、白目が充血しているときは冷やすほうがよいので、冷たいタオルと暖かいタオルと交互にするとよいでしょう。
2011年11月23日
視力とは、
目で物体を識別できる能力のことである。屈折異常、調節異常で視力が低下した場合は、屈折矯正を行うことで視力を良くすることが可能である。しかし、疾患により視力が低下した場合には、その要因を取り除かない限り視力を良くすることはできないので、せいかつ習慣を改善する必要がある!!
2011年11月16日
光は目の栄養
物を見るというのは、目の中に光が入ってきて形を映すということです。物を見る力は、物をよく見る、つまり目に光が入ってくることで育ちます。子供の場合、家の外の明るいところで、元気よく遊ぶことが、いい目を育てることになります。
2011年09月28日
★タウリン☆彡
タウリンは、含硫アミノ酸の一種で、別名アミノエチルスルホン酸といい、網膜の発展を促す役割があります。貝や牡蠣、タコなどの魚介類に多く含まれます。
タウリンは網膜に高濃度で含まれており、光を脳の中枢に伝達する光受容細胞で神経が過剰に興奮するのを抑制したり、守ったりしていると考えられているので、紫外線やゴミなどによる目の疲れを回復し、視力低下を防いでくれる効果があります。また、視力の衰えを防いだり視力低下をブロックしてくれます。
タウリンが不足場合、視力が低下したり、暗闇でも目が暗さに慣れるまでに時間がかかるなどの症状（暗順応機能の低下）を招くことになります。また、目の網膜機能障害がタウリン不足に関係があるということも分かっています。
2011年09月21日
★まばたき回復法
「まばたき」をすることは、眼が正常な機能を保つ為に必要ですが、本やテレビを見ていて、まばたきを忘れていると感じたら、要注意です。まばたきが足りないと思ったら、意識的にまばたきをしてみてください。
2011年09月14日
＜視野＞
目を動かさないで見える広さのことを視野といいます。
耳側は約100度、鼻側は約60度、上は約60度、下は約70度まで見えます。
これは白い色の見える広さで、青、赤、黄、緑の順に狭くなっていきます。
目の周りの筋肉が凝り固まると視野に影響する可能性があります。
普段から意識的に目を動かしましょう。
2011年08月03日
目と対象物との距離
パソコン・テレビ・読書などで目を使うときは、画面や本との距離を、充分、あけるようにししてください！
理想距離は、パソコンのモニタでは50ｃｍ以上、テレビ画面では2ｍ〜3ｍ、本では30ｃｍ以上が望ましいです。背筋を伸ばしておなかに力を入れるだけで、自然と目と本との距離がいい状態で保たれます。又、背中を丸めて作業をすると、目と対象物との距離が近くなり、負担がかかりやすくなってしまうので注意しましょう。
2011年07月27日
ビタミンA・・・
ビタミンAは非常に目の機能を高めてくれます！ビタミンAが含まれた食べ物はヤツメウナギ、レバー、ニンジンに豊富です!!
2011年07月20日
＜ビタミンＢ１＞とは・・・
＜ビタミンＢ１＞ 視神経の働きを高めて視力の低下を防ぐ役割をしています。ビタミンＢ１が多く含まれる食品は、豚肉・鯖・レンコン・玄米などです。
2011年07月13日
近視の原因・・・
水晶体は、毛様体が引っ張ると薄く、緩めると厚くなり、レンズの役目をしています。毛様体が凝り固まって働きが悪くなると近視になります。
2011年06月29日
目の疲れが和らぎます
蒸しタオルで目を覆い暖めましょう。リラックスできるとともに、凝り固まった目の周りの筋肉がほぐれ、血行もよくなります。ただし、白目が充血しているときは冷やすほうがよいので、冷たいタオルと暖かいタオルと交互にするとよいでしょう。
2011年06月22日
黒豆のアントシアニン
黒豆の黒い皮に含まれている色素がアントシアニンです。アントシアニンは、暗いところで働く細胞の光感度を上げる働きがあり、視力回復の効果が認められています。 黒豆のアントシアニン中の約96%を占める「シアニジン」は、他の種類のアントシアニンに比べてたいへん優れた健康成分の一種であることがわかってきています。
2011年06月15日
疲れ目には・・・温める？・冷やす？
疲れ目には「冷やす」と「温める」のどちらがいいのでしょうか？疲れ目には冷やす・温めるのいずれも効果があります。特に充血しているようであれば冷やしたほうがいいでしょう。
また、ドライアイなどでまぶたが重いときは温めると血行が良くなり、涙がたくさん作られます。
また、場合によっては温めると冷やすを交互に行っても良いでしょう。自分が気持ちいい方を選びましょう。
2011年06月08日
パソコン作業で・・・
パソコン作業での目は読書時の約２～３倍運動しています。なので、疲労度も増します。読書をしているときよりも目の表面が多く露出しているので涙が蒸発しやすい状態になっています。1時間に1回など時間を決めてパソコンから目を離す時間を作りましょう。
2011年06月01日
疲れ目には
疲れ目には「冷やす」「温める」のどちらがいいのでしょうか。疲れ目には冷やす・温めるのいずれも効果があります。特に充血しているようであれば冷やしたほうがいいでしょう。また、ドライアイなどのときは温めると血行が良くなり、涙がたくさん作られます。自分が気持ちいい方を選びましょう。
2011年05月25日
ゴマには・・・
ゴマには、目の疲れに効果的なビタミンＢ２をたくさん含みます。また、ビタミンＢ群は、視神経の働きを高めて視力の低下を防ぐ役割しています。
2011年05月18日
糖分の摂りすぎに注意 !!
砂糖などの糖分を代謝するにはビタミンB1が消費されますが、糖分を摂りすぎるとこのビタミンB1が不足してきます。そしてこのビタミンB1が不足すると視神経炎が生じやすくなります。視神経炎とは、視神経の障害による視力低下や視野狭窄をきたす病気です。バランスのとれた食事を心掛けましょう！
2011年05月11日
＜ビタミンC＞
水晶体の透明度を保つ為に不可欠。目をリフレッシュさせます。ビタミンＣが多く含まれる食品は、いちご ブロッコリ 小松菜 かぶの葉 アセロラジュース ミカン 赤ピーマン 菜の花 キウイ 芽キャベツ など。
2011年05月04日
＜ビタミンＢ６＞とは・・・
＜ビタミンＢ６＞ 目の調節機能をつかさどる水晶体と毛様体筋の主成分であるたんぱく質の吸収に不可欠です。ビタミンＢ６が多く含まれる食品は、大豆・牛乳・鮭・鯖などです。
2011年04月27日
飛蚊症とは
飛蚊症とは、ものを見るときに虫のような浮遊物体が目の前にちらついて見える症状のことをいいます。 そのほとんどは目の中の硝子体というゼリー状の部分が液状化し 収縮することによって起こるケースです。主に加齢や近視などの原因で起こります。しかし中には網膜剥離の前兆の場合もあります。
2011年04月20日
＜ビタミンA＞とは・・・
＜ビタミンA＞ 毛様体の筋肉の弾力性を回復させ、疲れ目やかすみ目などの改善に役立ちます。ビタミンAが多く含まれる食品は、かぼちゃ・にんじん・ほうれん草など。
2011年04月13日
＜遠くを見ると眺めるの違い＞
遠くを見るようにすると目にはとても良いとよく言われていますが、視力回復をするためには、ただ遠くを眺めるだけではいけません。眺めるとはのんびり視界に入ってくる風景を見る、見渡すという意味で、視力回復には適していません。視力回復に効く遠くを見る方法は、「しっかりと遠くを見るんだ」という意識を持つことによって、脳から目の筋肉へと信号が送られます。筋力トレーニングで今どこの筋肉を動かしているか考えながら鏡を見てトレーニングをしますが、それとまったく同じ原理です。
2011年04月06日
＜キャッチボール＞
＜キャッチボール＞
キャッチボールは目にとって大変良いトレーニングになります。
ピントを合わせるために働く毛様体筋は伸縮しますので、ボールを意識的に見ることにより凝り固まった毛様体をほぐすことになります。
2011年03月30日
パーミングとは
パーミング
血流と気の流れがよくなるパーミングは、気軽にできてリラックス効果大です。
まず、両手を10～15秒間ほどこすり温めます。その手を閉じた両目の上にかぶせるようにします。
温度がしみこむように、しばらくそのままキープします。くれぐれも眼球を押さないように、気をつけてください。
2011年03月23日
＜ランドルト環＞
＜ランドルト環＞視力検査で使われるいろんな向きの「Ｃ」はランドルト環と呼ばれるもの。フランス人の医師、Edmund Landoltが考案したもので1909年イタリアで開催された国際眼科学会で制定された国際規格。２点であることを見分けられる能力を数値化して表現するもの。
2011年03月17日
眼精疲労のつぼ
眼精疲労のつぼ－睛明（せいめい）目頭と鼻のあいだのくぼみにあります。目の疲れにともなう痛みを和らげ、気分をすっきりさせます。また、充血を緩和します。指の腹でゆっくりともむように押します。このとき、眼球を押さないように注意します。
2011年03月09日
＜目の色＞
＜目の色＞日本人の目が黒いのは、虹彩に黒い色をしたメラニン色素が多いからです。アメリカやヨーロッパの人は、メラニンが少ないので、青っぽく見えるのです。青い目は、メラニンが少なくて、光をあまりさえぎらないので、強い光にはサングラスが必要です。
2011年01月19日
ハチミツには
ハチミツは、ブドウ糖や加糖などの糖分のほかにも、ビタミンB1、B2、葉酸などのビタミン類、カルシウム、鉄、アミノ酸などを豊富に含んでいるとても栄養価の高い食品です。
また、ハチミツに含まれているビタミンは、人工的に作ったビタミンよりも効果があるとされているので、サプリメントなどを飲むよりも目にいいかもしれません。
ハミチツを料理に使ったり、ジャムに使ったりして、毎日の生活で積極的に活用して、健康的な目を手に入れましょう！
2010年12月22日
遠くと近くを交互に見るだけです!
先日、某番組でとりあげられていた話です。ある中学校で生徒全員で外に並び、なぜか「宇宙戦艦ヤマト」の曲にあわせて、「山（遠くの風景）」と「自分の指先（近く）」を交互に見る。毎日これが終わらないことには、昼ごはんが食べられない・・・というようなことでした。この遠くと近くを交互に見る行動は、完全に視力回復のトレーニングです。毎日のことですから、学校全体で取り組むのはとても良いことです。実際その中学校では、全国の視力の平均値より上の数字が出ていました。毎日こつこつと少しずつの積み重ねが大切です。遠くと近くを交互に見るだけです。皆さんも毎日5分程度試してみてください。
2010年11月24日
眼精疲労のつぼ－攅竹（さんちく）
近視や老眼によく効くツボです。また、頭痛、三叉神経痛、目の痛みをやわらげる効果もあります。眉毛の一番内側（鼻側）のところにあります。（眉頭の内側のくぼんでいる部分）攅竹（さんちく）の「攅」は、あつまる、という意味です。人差し指を当て、小さく時計回しに１０回ほどゆっくり刺激します。終わったら反対回しにに10回。また、目がはれぼったいときに親指で強く押すと腫れが引きます。
2010年11月10日
レバー(ビタミンA)
レバーとは、牛、豚、鶏などの肝臓です。(栄養的には、鶏、牛、豚であまり違いはないようです。)いずれもビタミンＡが多く含まれており、効力はニンジンの10倍あります。ビタミンＡは、視覚機能を正常に保ったり、粘膜を強くしたり、皮膚を丈夫にする効果があります。また、レバーは肉と比較して脂質が少なくタンパク質やビタミン、ミネラルなどが豊富でカロリーが低いですが、、コレステロールはかなり高いので過剰摂取は禁物です。毎日少しずつか、週１回多めに取るなど、効果的に摂取しましょう。
2010年08月05日
お盆休みのお知らせ
8月13日（金）～17日（火）までお盆休みです。8月18日（水）は定休日です8月19日（木）から平常通りトレーニングしております。
2010年05月26日
乳製品の摂りすぎに注意
牛乳に含まれる乳糖が、白内障に関係があるというデータがあります。白内障が乳糖とガラクトースの摂取に関連しているのです。吸収されたガラクトースが水晶体に集まり、白内障の原因となることは明らかにされています。視力のためには、身体にいいからと牛乳をがぶ飲みしたり、ヨーグルトを大量に食べ続けるのはやめましょう。本来、乳製品は体に良いものです。適量の摂取が基本です。
2010年05月12日
VDT症候群を知っていますか？
パソコン、ワープロ、テレビなど、画面を表示する装置をVDT（Visual Display Terminal）と呼びますが、これらを使用して長時間作業を続けることで目や体や心にさまざまな不調が生じることを言います。
目に関する症状としては、目がかすむ、充血する、乾く、疲れやすい─といったものがあります。
長時間同じ姿勢でいるために、肩こり、腕や首の痛み、便秘、食欲不振などの身体症状が出たり、ひどい場合にはイライラ、抑うつなどの精神症状が出たりすることもあります。
2010年04月21日
目頭つまみあげマッサージ
効果：ドライアイを防ぐ。鼻涙腺を刺激して、涙が出たときに排出しやすくします。
目から鼻に抜ける、涙の通り道である鼻涙腺を刺激します。
目頭の付け根を人さし指と親指でつまみます。
10回ずつ、ギューッとつまみ上げるようにマッサージ。
2010年04月08日
両眼視差
人間がものを見るときには、左目と右目で異なる映像を見ていてそれを総合的に脳が処理し遠近や立体感などを感じている。 この両眼の映像の違いを両眼視差という。両眼視差を利用した代表的なものにステレオグラムがある。
2010年03月24日
立体視とは
立体視とは、左右の目の差異を利用し、平面的な画像を立体的な画像として目に認識させる方法です。 立体視をしているときは、ピント調節のときに使う毛様帯を弛緩した状態になっているので、目の緊張をほぐすことができ、疲れ目・眼精疲労対策にいいといわれています。
2010年03月05日
深視力とは・・・
通常の視力（静体視力）と異なり、物体がどれくらい手前にあるか奥にあるか・・・遠近感 どのような形をしているか？丸いか、四角いか？・・・立体感 などを判断することができる眼の機能です。
2010年01月23日
毛様体
毛様体は毛様体筋と血管網と色素で出来ている組織で、 水晶体の厚さを調節しピントを合わせるための目の筋肉です。近視の人はこの毛様体が凝り固まっているからです。
毛様体
毛様体は毛様体筋と血管網と色素で出来ている組織で、 水晶体の厚さを調節しピントを合わせるための目の筋肉です。近視の人はこの毛様体が凝り固まっているからです。
2010年01月10日
アレルギー性結膜炎
アレルギー性結膜炎とは、白目の部分（結膜）が外的な要因によって過剰に反応し、充血したり、痒くなったりする症状のことです。
2009年09月09日
菊花（キクカ）とは
菊花とは、キクの花を乾燥させたものです。 花の色はさまざまですが、花の色が白または淡黄色のものが、生薬として使われます。クサンテノン・アントシアン・ビタミンAが含まれ、眼精疲労、涙目、かすみ目。目の疲れによる頭痛、貧血、風邪予防、視力回復、めまいに良いと されてまいます。白菊、黄菊などの花を陰干しにしたもの。中国では2000年以上前から薬用として栽培され、生薬のほか菊花茶として親しまれています。菊花は、清（しん）の西太后（せいたいごう）が使っていた処方集にも、肝機能を補い、目を明らかにすると記されています。
2009年08月18日
泣き方の違い
日本人は目に西洋人は鼻にドラマや映画で見る欧米人は、泣くと鼻にハンカチをあてています。一方、日本人は目にハンカチをあてて泣きます。欧米人は日本人に比べて鼻涙管が大きいため、多量に涙が鼻へ流れこむために鼻にハンカチをあて、日本人は鼻涙管が細いため、涙があふれ出るので目にハンカチをあてて泣くといわれています。
2009年08月17日
汗が目に入らないわけ・・・
額の汗や水が眼に入らないようにする役目の眉毛の生えている部分には，脂を出す皮脂肪線がたくさんありよく水をはじきます。また、汗を出す汗腺がはとんどないので，汗が目に入らないしくみになっています。"
2009年03月12日
急激に視力が低下して
もともと右2.0 左2.0だった視力が小３の4月頃から低下し始め1年後の4月には右0.15 左0.15と急激に悪くなりました。 塾での勉強が忙しくなり、目を酷使した事も原因の一つと考えられます。
早速訓練を開始。 習い事の合間をぬって２～３日に1回のペースで、がんばって続けられた結果、約9ヶ月で右0.4 左0.3まで回復。 益々やる気を出して訓練に励んでおられます。
2008年06月20日
<イワシを食べて網膜症を防ごう>
<イワシを食べて網膜症を防ごう>
イワシや秋刀魚などに含まれる「オメガ-3脂肪酸」が網膜血管に影響する疾病の保護要因の役割をするという研究報告がされました。
イワシや秋刀魚などを定期的に食べていれば、加齢黄斑変性症、糖尿病性網膜症などの網膜の病気進行を遅らせたり予防できるかもしれない、ということです。
2008年06月10日
まばたきの１分間の回数
周期的なまばたきを１分間にどれくらいするのでしょうか。
生後数カ月の赤ちゃんにはまばたきはなく、幼児では3～13回，小児では8～18回、大人の男子では約20回，女子では約15回くらいで、年齢とともに多くなります。
大人は、目を覚ましている一日の約10％はまばたきをして目をつむっていることになります。
2008年05月20日
目頭つまみあげマッサージ
効果：ドライアイを防ぐ。鼻涙腺を刺激して、涙が出たときに排出しやすくします。
目から鼻に抜ける、涙の通り道である鼻涙腺を刺激します。
目頭の付け根を人さし指と親指でつまみます。
10回ずつ、ギューッとつまみ上げるようにマッサージ。
2008年03月13日
ES細胞を使って視力回復
2008年3月12日付けの日本経済新聞に出ていた記事のご紹介です。
聖マリアンナ医大の研究グループが、万能細胞の一種であるマウスの胚性幹細胞（ES細胞）から視神経を作製することに成功した、とのこと。
失明したマウスに移植したところ、視神経が再生し、光を取り戻すことができた。人にも応用可能になれば、中高年に多い緑内障の視力回復につながるかもしれないということです。
緑内障は、眼球内部に水分がたまって圧力（眼圧）が上昇し、視神経が死滅して発症するもの。
４０歳以上の２０人に１人がかかっているといわれています。
「現時点では人間に応用できても、完全に視力を回復させることは難しい。ただ、明るさを感じるようになる可能性はある」と教授らは話しています。
近い将来、緑内障治療に活かされるかもしれないですね。
2007年11月27日
視力回復ドットコムだより 創刊
視力回復ドットコムだより （メールマガジン）を発行いたします。
お待たせしました。44名もの方がすでにご登録いただいています。
ぜひ、ご登録ください。
http://mini.mag2.com/pc/m/M0071792.html PC版
http://mini.mag2.com/i/m/M0071792.html 携帯版
2007年03月07日
春休みに向けて・・・
受験勉強が終った途端、気が緩んでテレビやゲームをしていませんか？
新学期を迎える前に視力が低下しますよ！
テレビゲームを始めると、次々とゲームに凝り精神を集中しますので、しだいに前かがみの姿勢となり、すぐに一時間や二時間は過ぎてしまいます。 しかも、画面に近づいて激しい動きに目をみはり、視点の移動をてれびを見るときよりも数十倍も多く行っていますから当然、肩こりや眼精疲労を起こすことになります。 目が疲れたら遠くの景色を見つめながら、三分間の目の健康体操をして目を休めましょう！
